Un grupo de científicos descubrió que entrenar antes del desayuno quema más calorías y mantiene a raya a tu figura.
Hecho en Bélgica en 2010, contó con el aporte de gente joven que fue expuesta a una dieta de seis semanas con 30% más calorías de lo que acostumbraban a ingerir y un 50% más de grasas.
La mitad dejó de ejercitar y la otra mitad empezó a hacer ejercicio después de desayunar. ¿El resultado? Obviamente, los sedentarios ganaron peso y los que hicieron ejercicio después de desayunar también, en menor medida.
Otra parte del grupo hizo ejercicio antes de comer y no solo no engordaron, sino que sus cuerpos quemaron más grasa en el transcurso del día que los otros.
¿Conclusión? Ejercitarse en ayunas facilita las adaptaciones en los músculos para tolerar la sensibilidad a la glucosa y a la insulina en el cuerpo. Básicamente, esto significa que el ejercicio es muchísimo más efectivo de esta manera.
Entonces… Si hacés una dieta sana y ejercitás antes de desayunar, los buenos resultados no van a tardar en llegar..
Fuente: http://fashiontvla.com/beauty-health/descubren-cual-es-el-mejor-horario-para-hacer-ejercicio-y-bajar-de-peso_2966
Hecho en Bélgica en 2010, contó con el aporte de gente joven que fue expuesta a una dieta de seis semanas con 30% más calorías de lo que acostumbraban a ingerir y un 50% más de grasas.
La mitad dejó de ejercitar y la otra mitad empezó a hacer ejercicio después de desayunar. ¿El resultado? Obviamente, los sedentarios ganaron peso y los que hicieron ejercicio después de desayunar también, en menor medida.
Otra parte del grupo hizo ejercicio antes de comer y no solo no engordaron, sino que sus cuerpos quemaron más grasa en el transcurso del día que los otros.
¿Conclusión? Ejercitarse en ayunas facilita las adaptaciones en los músculos para tolerar la sensibilidad a la glucosa y a la insulina en el cuerpo. Básicamente, esto significa que el ejercicio es muchísimo más efectivo de esta manera.
Entonces… Si hacés una dieta sana y ejercitás antes de desayunar, los buenos resultados no van a tardar en llegar..
Fuente: http://fashiontvla.com/beauty-health/descubren-cual-es-el-mejor-horario-para-hacer-ejercicio-y-bajar-de-peso_2966
No hay comentarios:
Publicar un comentario